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熬夜男的进补方案 肾虚男的进补方案 抓住男人的胃和健康

时间:2016-08-03 00:00:00 来源:StyleMode中文网
导语:张爱玲说过,“通向男人心中的路是胃”。聪明的女人还能成为自己心上人的健康守护神,这样的女人哪个男人不想拥有?男人其实比女人更脆弱更伤不起,加班时会伤眼睛、应酬时又

张爱玲说过,“通向男人心中的路是胃”。聪明的女人还能成为自己心上人的健康守护神,这样的女人哪个男人不想拥有?男人其实比女人更脆弱更伤不起,加班时会伤眼睛、应酬时又会伤肝伤胃,总之很多时候是身不由己的拿着自己的身体在开玩笑,这时需要的是女人悉心照顾好他的胃和健康!

熬夜男的进补方案

 

常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转,易导致身体疲劳。

进补原则: 早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

 

食疗方案: 平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

虚胖男的进补方案

男人一旦上了年纪,很多都会因为不良的饮食习惯造成一定程度的肥胖。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

 

进补原则: 虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。

 

食疗方案: 在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。

肾虚男的进补方案

 

补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。

进补原则: 饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。应该多食用一些偏于温热性能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

 

食疗方案: 当归生姜羊肉汤,材料当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。

脾虚男的进补方案

 

外面天气热,屋里空调冷,极其容易脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。

 

进补原则: 脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择豆制品的素食肉制品为主。

 

食疗方案: 在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥。

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